Jak prowadzić samoobserwację efektów stosowania CBD?

> Efekty stosowania CBD: jak notować?

W pierwszym etapie (tzn. do osiągnięcia optymalnej dawki fitokannabinoidów) rób notatki możliwie jak najczęściej. Kiedy znajdziesz odpowiednią dla siebie dawkę – czyli taką, na której obserwujesz najlepsze efekty terapeutyczne – uzupełniaj notatki z niższą częstotliwością, np. 1-2 x w tygodniu. Twoje obserwacje będą cenne tak dla Ciebie, jak i dla lekarza lub terapeuty, z którym powinieneś pozostać w kontakcie przez okres stosowania ekstraktów.

Kilka podstawowych obszarów, na które warto zwrócić uwagę podczas stosowania CBD to:

• Ogólne samopoczucie

Można tu zastosować skalę np. od 1-5, gdzie 1 oznacza fatalne samopoczucie, a 5 – bardzo dobre samopoczucie; możesz też wymyślić dowolną formę notatki – rysować znaczki, buźki, używać kolorów, zastosować pełny opis itd. Ważne, aby móc ocenić, jak Twoje samopoczucie zmienia się w czasie i znaleźć korelację między stosowanym produktem a tym, jak się czujesz.

• Jakość snu

Odnotuj jego długość i jakość, ewentualne przerwy, a także swoje samopoczucie rano. Poprawa snu to najczęściej jedna z pierwszych korzyści, jakie użytkownicy odczuwają przy rozpoczynaniu terapii. Sen ma również ogromne znaczenie terapeutyczne – w czasie snu Twój organizm regeneruje się i nabiera sił do walki z chorobą. Nie lekceważ tego parametru – nawet jeżeli nie zmagasz się z żadnymi dysfunkcjami związanymi ze snem i wydaje Ci się, że „śpisz jak dziecko”, możesz być zaskoczony tym, jakie efekty zauważysz, gdy włączysz suplementację CBD (zwłaszcza CBD z melatoniną) do swojej codziennej rutyny.

• Apetyt

Zanotuj swój stan wyjściowy, np. brak apetytu czy wilczy apetyt, przed rozpoczęciem stosowania fitokannabinoidów. Obserwuj, jak apetyt reguluje się w trakcie stosowania. 

• Ciśnienie (RR)

Jeśli stosujesz na stałe leki podnoszące lub obniżające ciśnienie – ta obserwacja jest jedną z kluczowych. Może zdarzyć się, że po kilku tygodniach stosowania kannabinoidów Twoje dawki leków będą zbyt wysokie i konieczne będzie ich obniżenie pod kontrolą lekarza. Nie podejmuj decyzji o zmianie dawkowania leków samodzielnie.

• Glikemia

Jeśli zmagasz się z cukrzycą – regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi. Kannabinoidy obniżają glikemię i może okazać się, że dotychczasowe dawki leków są zbyt wysokie. Podobnie jak w przypadku leków na nadciśnienie – nie podejmuj decyzji o zmianie dawkowania leków samodzielnie i zawsze rób to według wskazówek lekarza.

• Infekcje i stany zapalne

Jeśli masz problem z nawracającymi infekcjami lub przewlekłym staniem zapalnym w organizmie, notuj wszystkie obserwacje – częstotliwość i czas trwania infekcji i/lub zjawiska związane ze stanami zapalnymi (być może: ból, obrzęk, dermatoza i in.).

Ogólne obserwacje powinni prowadzić wszyscy, którzy w świadomy sposób stosują kannabinoidy w celu poprawy swojego zdrowia, jednak istnieje kilka grup użytkowników, których obserwacje powinny być bardziej szczegółowe i dostosowane do specyfiki schorzeń lub dolegliwości, z którymi się zmagają. Poniżej kilka praktycznych wskazówek.

• PACJENCI NEUROLOGICZNI powinni dodatkowo obserwować i odnotowywać informacje tj.:
• Ból (natężenie, konieczność przyjmowania leków p/bólowych, czas trwania, lokalizacja)
• Spastyka mięśni
• Siła mięśniowa (szczególnie istotne przy SM)
• Drżenia mięśniowe (szczególnie istotne przy ch.Parkinsona)
• Napady padaczkowe (częstotliwość występowania, rodzaj, nasilenie, czas trwania, czas „od napadu do napadu”)
• Inne objawy neurologiczne (zaburzenia widzenia, zaburzenia równowagi, trudności w poruszaniu się, zaburzenia mowy i in.)

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 3 dni lub wg potrzeb. Obserwacje w przypadku padaczki: 1 x dziennie lub rzadziej + przy każdym napadzie.

• PACJENCI ONKOLOGICZNI powinni szczególnie obserwować i odnotowywać informacje tj.:
• Efekty uboczne chemio- i radioterapii (pacjent może zaznaczać minusem, że nie ma, lub plusem, jeśli są, lub wpisywać konkretne objawy typu: biegunka, nudności, wymioty itp.)
• Ból (często nierozerwalnie związany z chorobą nowotworową – warto obserwować i odnotować jego natężenie, konieczność przyjmowania leków p/bólowych, czas trwania, lokalizację)
• Objawy dodatkowe (związane z konkretnym rodzajem nowotworu, np. duszności, krwioplucie – przy nowotworze płuca; bóle głowy, niedowłady, napady padaczki – przy nowotworze mózgu itd.)
• Badania obrazowe i badania krwi (jeśli pacjent wykonuje w trakcie terapii – celem porównania do badań poprzednich, tzw. punkt odniesienia)

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 3 dni lub wg potrzeb + dodatkowo po każdym wykonaniu badań.

• Rodzice DZIECI Z AUTYZMEM powinni dodatkowo obserwować i odnotowywać informacje tj.:
• Zmiana procesów poznawczych (zachowania w przedszkolu lub szkole, funkcjonowanie w grupie, postępy terapeutyczne)
• Zachowania agresywne i autoagresywne (przejawy, zmiany, częstotliwość, przebieg)
• Pobudzenie psycho-ruchowe (okoliczności, częstotliwość)
• Rozwój mowy i/lub komunikatywności
• Kompetencje społeczne
• Poziom koncentracji – umiejętności skupienia uwagi na danej czynności

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 3 dni lub wg potrzeb.

• PACJENCI PSYCHIATRYCZNI powinni dodatkowo obserwować i odnotowywać informacje tj.:
• Nasilenie stanów lękowych lub depresyjnych
• Intensywność natręctw (jeśli dotyczą danego pacjenta)
• Zaburzenia łaknienia
• Relacje z innymi ludźmi (członkami rodziny, współpracownikami, otoczeniem)

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 7 dni lub wg potrzeb.

Pamiętaj, że notatki z samoobserwacji mają służyć przede wszystkim Tobie, dlatego to, jak je poprowadzisz, jest zależne tylko i wyłącznie od Twoich potrzeb. Mają być dla Ciebie pomocą i stanowić swoisty punkt odniesienia do monitorowania efektów stosowania CBD. Dzięki nim nie tylko zobaczysz efekty, ale w razie potrzeby zmodyfikujesz produkt, dawkę, godzinę zażycia. To wszystko ma służyć Tobie i optymalizacji Twojego planu stosowania CBD.

Stosuję CBD, ale nie widzę efektów – dlaczego?

Czasami zdarza się, że stosujesz ekstrakty z konopi przez dłuższy czas i masz wrażenie, że nie odczuwasz żadnych efektów. Są na to 4 odpowiedzi:

1. Może tak być – efekty były, ale przestały być odczuwalne. Dzieje się tak zwłaszcza przy bardzo długim stosowaniu produktów. Wówczas możesz zrobić tzw. reset receptorów endokannabinoidowych poprzez 2-3 dniową przerwę lub zmianę produktu na taki, który posiada inne tło kannabinoidowe. Więcej na ten temat dowiesz się z artykułu: reset receptorów kannabinoidowych.
2. Fokusujesz się na jednym objawie i nie zauważasz innych korzyści. Przykładowo: sięgasz po CBD w celu kontroli napadów padaczkowych Twojego dziecka, stosujesz produkty zgodnie z zaleceniami lekarza lub terapeuty konopnego i uznajesz, że nie widzisz efektów, bo napady tak, jak były, wciąż są. I to może być prawda: CBD nie zadziałało na ilość napadów padaczkowych. ALE to nie znaczy, że produkt całkiem nie działa. Być może nawet nie zauważasz, że zmienia się częstotliwość występowania napadów (z 10 x dziennie na 7 x dziennie, a to redukcja aż o 30%!) lub skraca się czas rekonwalescencji po napadzie (dziecko zamiast być oszołomione przez 2h po napadzie, dochodzi do siebie w ciągu 0,5-1h). Być może efekty pojawiły się w innym obszarze: Twoje dziecko ma lepsze samopoczucie, lepszy apetyt lub lepiej śpi. A może zaczynasz słyszeć od terapeutów lub nauczycieli, że dziecko lepiej współpracuje i robi postępy? To wszystko są drobne rzeczy, które potwierdzają, że CBD pozytywnie wpływa na Twoje dziecko, ale efekty są tak dyskretne, że łatwo je przeoczyć w oczekiwaniu na efekt wow w postaci redukcji napadów o 100%. Podobnie jest, jeśli stosujesz CBD jako osoba „ogólnie zdrowa” – bez konkretnych dolegliwości, po prostu dla dobrego samopoczucia i z chęci zadbania o siebie. Wówczas nie ma powodu, aby czuć spektakularny efekt, bo nic istotnego nie poprawia się wyraźnie. Ale przyjrzyj się sobie bliżej, zwróć uwagę na jakość snu, wydajność w ciągu dnia, rozkład energii czy samopoczucie… i nagle okazuje się, że efekty są. Dlatego notatki i uważna obserwacja są tak kluczowe!
3. Twoja dawka jest niewłaściwa lub stosujesz za rzadko. Zdarza się tak, jeżeli pozostaniesz na dawce początkowej i nie będziesz jej modulować lub kiedy będziesz stosować produkt „od czasu do czasu”. Jak nadmieniliśmy na samym początku tego artykułu – są dwa kluczowe aspekty skuteczności stosowania CBD: systematyczność oraz samoobserwacja. Tu nie ma cudów, jest tylko nauka: jeżeli stosujesz za rzadko lub zbyt mało, Twój organizm nie odczuje żadnych korzyści. W tym przypadku prowadzenie notatek również jest kluczowe, bo pozwoli Ci na realny wgląd w to, czy jesteś regularny w stosowaniu i czy jakkolwiek zmieniasz dawkę, dopasowując ją do własnych potrzeb i możliwości.
4. Być może CBD nie jest dla Ciebie. Nie daj się zwieść – CBD nie jest dla każdego, zawsze i na wszystko. Choć wykazuje bardzo szeroki potencjał pozytywnego wpływu na zdrowie i dobrostan człowieka, nie każdy odczuje korzyści. Tak, jak można być lekoopornym, tak można być konopioodpornym. Póki co nie wiemy, z czego to wynika i jak temu przeciwdziałać. Szczęśliwie nie jest to częste zjawisko – z naszych licznych doświadczeń wynika, że ponad 92% osób, które stosują CBD, odczuwają pozytywne efekty.