Jak prowadzić samoobserwację efektów stosowania CBD?

jak obserwować efekty stosowania CBD

Niezależnie od tego, czy stosujesz CBD w celach profilaktycznych, terapeutycznych czy w celu poprawy swojego samopoczucia i dobrostanu – istnieją dwa kluczowe czynniki sukcesu: (1) systematyczność i regularność stosowania oraz (2) samoobserwacja.

Kluczowe aspekty stosowania CBD

Pierwszy aspekt – systematyczność i regularność stosowania – jest kluczowy ze względu na metabolizm fitokannabinoidów. Regularność oznacza względnie stały rytm przyjmowania olejków, najlepiej 3-4 razy dziennie w okresie od przebudzenia do zaśnięcia, w odstępach nie większych niż 6h. Dzięki regularnemu stosowaniu możemy wysycić organizm i utrzymać względnie stały poziom związków w organizmie. Mówimy o interwale „od przebudzenia do zaśnięcia”, ponieważ w nocy metabolizm mocno spowalnia i przerwa powyżej 6h w niczym nie przeszkadza. Pory dawek warto dopasować do swojego rytmu dnia – tak, aby stosowanie olejku było jak najmniej kłopotliwe.

Drugi aspekt – samoobserwacja – jest kluczowy ze względu na to, że stosowanie olejków CBD powinno być maksymalnie dopasowane do potrzeb organizmu. Przy stosowaniu CBD nie ma mowy o sztywno ustalonych dawkach, jednakowych dla wszystkich użytkowników, ponieważ kluczem do stosowania CBD jest samomiareczkowanie. Samomiareczkowanie oznacza konieczność nietrzymania się sztywno ustalonej dawki, tylko samodzielnych poszukiwań dawki, na której dana osoba czuje się najlepiej. W praktyce oznacza to zazwyczaj start od najniższych dawek i stopniowe zwiększanie ilości kropli na podstawie samoobserwacji.

Przykład:

Zaczynamy od stosowania 4 x dziennie po 2 krople pod język:

–> jeżeli odczuwamy pozytywne efekty, można pozostać na tej dawce tak długo, jak długo efekty będą utrzymywać się;
–> jeżeli w ciągu 2-3 dni nie poczujemy żadnych efektów -> zwiększamy dawkę o 1 kroplę do każdej porcji, czyli stosujemy 4 x dziennie po 3 krople pod język.

I tak dalej, aż do znalezienia dawki najbardziej optymalnej dla siebie.

Jeżeli w jakimś momencie dawka okaże się zbyt wysoka – warto zrobić „krok w tył” i zredukować ilość kropli. Wymaga to nieco uważności w obserwowaniu swojego organizmu. Z doświadczenia swojego i wielu użytkowników, z którymi mamy kontakt wiemy, że bardzo pomocne okazuje się prowadzenie notatek i zapisków odnośnie stosowania – przynajmniej na tym etapie poszukiwania dawki optymalnej dla siebie.

Jak prowadzić samoobserwację stosowania CBD?

Pamięć jest zawodna – to, co w jednej chwili wydaje się tak ważne, że aż niemożliwe do zapomnienia, w drugiej chwili już ulatnia się z pamięci. Dlatego prowadzenie notatek jest szalenie istotne. Co ważne – nie ma jednej ani jedynie słusznej metody prowadzenia zapisków: każda metoda, która jest dla Ciebie wygodna i czytelna, będzie idealna. Możesz notować swoje obserwacje w kalendarzu, w notatkach w telefonie, w dedykowanym notesie lub w aplikacji, której używasz na komputerze. Metoda nie ma znaczenia – ma Ci być wygodnie!

Z naszych obserwacji wynika, że:

  • osoby ogólnie zdrowe, sięgające po CBD w celach suplementacji i działań well-being notują mniej. Notatki prowadzone przez te osoby zakładają głównie etap dotarcia do najbardziej optymalnej dawki. Gdy taka dawka zostanie odnaleziona – notatki kończą się.
  • osoby, które sięgają po CBD w celu wsparcia procesu powrotu do zdrowia oraz osoby, które upatrują w CBD wyboru „ostatniej szansy” w kontroli swoich chorób lub dolegliwości, notują więcej i bardziej szczegółowo. Notowane są wszelkie obserwacje dotyczące przebiegu stosowania: od dotarcia do optymalnej dawki, przez kontrolę objawów, aż po obserwacje dotyczące zmiany produktów/stężeń.

Sprawdź
SAMOPOCZUCIOWNIK®

Twój dziennik rytuałów dla lepszego życia, który może posłużyć Ci jako dziennik notowania efektów stosowania C-B-D

nowość

> Jak notować?

W pierwszym etapie (tzn. do osiągnięcia optymalnej dawki fitokannabinoidów) rób notatki możliwie jak najczęściej. Kiedy znajdziesz odpowiednią dla siebie dawkę – czyli taką, na której obserwujesz najlepsze efekty terapeutyczne – uzupełniaj notatki z niższą częstotliwością, np. 1-2 x w tygodniu. Twoje obserwacje będą cenne tak dla Ciebie, jak i dla lekarza lub terapeuty, z którym powinieneś pozostać w kontakcie przez okres stosowania ekstraktów.

Kilka podstawowych obszarów, na które warto zwrócić uwagę podczas stosowania CBD to:

• Ogólne samopoczucie

Można tu zastosować skalę np. od 1-5, gdzie 1 oznacza fatalne samopoczucie, a 5 – bardzo dobre samopoczucie; możesz też wymyślić dowolną formę notatki – rysować znaczki, buźki, używać kolorów, zastosować pełny opis itd. Ważne, aby móc ocenić, jak Twoje samopoczucie zmienia się w czasie i znaleźć korelację między stosowanym produktem a tym, jak się czujesz.

• Jakość snu

Odnotuj jego długość i jakość, ewentualne przerwy, a także swoje samopoczucie rano. Poprawa snu to najczęściej jedna z pierwszych korzyści, jakie użytkownicy odczuwają przy rozpoczynaniu terapii. Sen ma również ogromne znaczenie terapeutyczne – w czasie snu Twój organizm regeneruje się i nabiera sił do walki z chorobą. Nie lekceważ tego parametru – nawet jeżeli nie zmagasz się z żadnymi dysfunkcjami związanymi ze snem i wydaje Ci się, że „śpisz jak dziecko”, możesz być zaskoczony tym, jakie efekty zauważysz, gdy włączysz suplementację CBD (zwłaszcza CBD z melatoniną) do swojej codziennej rutyny.

• Apetyt

Zanotuj swój stan wyjściowy, np. brak apetytu czy wilczy apetyt, przed rozpoczęciem stosowania fitokannabinoidów. Obserwuj, jak apetyt reguluje się w trakcie stosowania. 

• Ciśnienie (RR)

Jeśli stosujesz na stałe leki podnoszące lub obniżające ciśnienie – ta obserwacja jest jedną z kluczowych. Może zdarzyć się, że po kilku tygodniach stosowania kannabinoidów Twoje dawki leków będą zbyt wysokie i konieczne będzie ich obniżenie pod kontrolą lekarza. Nie podejmuj decyzji o zmianie dawkowania leków samodzielnie.

• Glikemia

Jeśli zmagasz się z cukrzycą – regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi. Kannabinoidy obniżają glikemię i może okazać się, że dotychczasowe dawki leków są zbyt wysokie. Podobnie jak w przypadku leków na nadciśnienie – nie podejmuj decyzji o zmianie dawkowania leków samodzielnie i zawsze rób to według wskazówek lekarza.

• Infekcje i stany zapalne

Jeśli masz problem z nawracającymi infekcjami lub przewlekłym staniem zapalnym w organizmie, notuj wszystkie obserwacje – częstotliwość i czas trwania infekcji i/lub zjawiska związane ze stanami zapalnymi (być może: ból, obrzęk, dermatoza i in.).

Ogólne obserwacje powinni prowadzić wszyscy, którzy w świadomy sposób stosują kannabinoidy w celu poprawy swojego zdrowia, jednak istnieje kilka grup użytkowników, których obserwacje powinny być bardziej szczegółowe i dostosowane do specyfiki schorzeń lub dolegliwości, z którymi się zmagają. Poniżej kilka praktycznych wskazówek.

  • PACJENCI NEUROLOGICZNI powinni dodatkowo obserwować i odnotowywać informacje tj.:
  • Ból (natężenie, konieczność przyjmowania leków p/bólowych, czas trwania, lokalizacja)
  • Spastyka mięśni
  • Siła mięśniowa (szczególnie istotne przy SM)
  • Drżenia mięśniowe (szczególnie istotne przy ch.Parkinsona)
  • Napady padaczkowe (częstotliwość występowania, rodzaj, nasilenie, czas trwania, czas „od napadu do napadu”)
  • Inne objawy neurologiczne (zaburzenia widzenia, zaburzenia równowagi, trudności w poruszaniu się, zaburzenia mowy i in.)

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 3 dni lub wg potrzeb. Obserwacje w przypadku padaczki: 1 x dziennie lub rzadziej + przy każdym napadzie.

  • PACJENCI ONKOLOGICZNI powinni szczególnie obserwować i odnotowywać informacje tj.:
  • Efekty uboczne chemio- i radioterapii (pacjent może zaznaczać minusem, że nie ma, lub plusem, jeśli są, lub wpisywać konkretne objawy typu: biegunka, nudności, wymioty itp.)
  • Ból (często nierozerwalnie związany z chorobą nowotworową – warto obserwować i odnotować jego natężenie, konieczność przyjmowania leków p/bólowych, czas trwania, lokalizację)
  • Objawy dodatkowe (związane z konkretnym rodzajem nowotworu, np. duszności, krwioplucie – przy nowotworze płuca; bóle głowy, niedowłady, napady padaczki – przy nowotworze mózgu itd.)
  • Badania obrazowe i badania krwi (jeśli pacjent wykonuje w trakcie terapii – celem porównania do badań poprzednich, tzw. punkt odniesienia)

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 3 dni lub wg potrzeb + dodatkowo po każdym wykonaniu badań.

  • Rodzice DZIECI Z AUTYZMEM powinni dodatkowo obserwować i odnotowywać informacje tj.:
  • Zmiana procesów poznawczych (zachowania w przedszkolu lub szkole, funkcjonowanie w grupie, postępy terapeutyczne)
  • Zachowania agresywne i autoagresywne (przejawy, zmiany, częstotliwość, przebieg)
  • Pobudzenie psycho-ruchowe (okoliczności, częstotliwość)
  • Rozwój mowy i/lub komunikatywności
  • Kompetencje społeczne
  • Poziom koncentracji – umiejętności skupienia uwagi na danej czynności

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 3 dni lub wg potrzeb.

  • PACJENCI PSYCHIATRYCZNI powinni dodatkowo obserwować i odnotowywać informacje tj.:
  • Nasilenie stanów lękowych lub depresyjnych
  • Intensywność natręctw (jeśli dotyczą danego pacjenta)
  • Zaburzenia łaknienia
  • Relacje z innymi ludźmi (członkami rodziny, współpracownikami, otoczeniem)

W tym przypadku obserwacja i notowanie objawów z częstotliwością 1 x na 7 dni lub wg potrzeb.

Pamiętaj, że notatki z samoobserwacji mają służyć przede wszystkim Tobie, dlatego to, jak je poprowadzisz, jest zależne tylko i wyłącznie od Twoich potrzeb. Mają być dla Ciebie pomocą i stanowić swoisty punkt odniesienia do monitorowania efektów stosowania CBD. Dzięki nim nie tylko zobaczysz efekty, ale w razie potrzeby zmodyfikujesz produkt, dawkę, godzinę zażycia. To wszystko ma służyć Tobie i optymalizacji Twojego planu stosowania CBD.

Stosuję CBD, ale nie widzę efektów – dlaczego?

Czasami zdarza się, że stosujesz ekstrakty z konopi przez dłuższy czas i masz wrażenie, że nie odczuwasz żadnych efektów. Są na to 4 odpowiedzi:

  1. Może tak być – efekty były, ale przestały być odczuwalne. Dzieje się tak zwłaszcza przy bardzo długim stosowaniu produktów. Wówczas możesz zrobić tzw. reset receptorów endokannabinoidowych poprzez 2-3 dniową przerwę lub zmianę produktu na taki, który posiada inne tło kannabinoidowe. Więcej na ten temat dowiesz się z artykułu: reset receptorów kannabinoidowych.
  2. Fokusujesz się na jednym objawie i nie zauważasz innych korzyści. Przykładowo: sięgasz po CBD w celu kontroli napadów padaczkowych Twojego dziecka, stosujesz produkty zgodnie z zaleceniami lekarza lub terapeuty konopnego i uznajesz, że nie widzisz efektów, bo napady tak, jak były, wciąż są. I to może być prawda: CBD nie zadziałało na ilość napadów padaczkowych. ALE to nie znaczy, że produkt całkiem nie działa. Być może nawet nie zauważasz, że zmienia się częstotliwość występowania napadów (z 10 x dziennie na 7 x dziennie, a to redukcja aż o 30%!) lub skraca się czas rekonwalescencji po napadzie (dziecko zamiast być oszołomione przez 2h po napadzie, dochodzi do siebie w ciągu 0,5-1h). Być może efekty pojawiły się w innym obszarze: Twoje dziecko ma lepsze samopoczucie, lepszy apetyt lub lepiej śpi. A może zaczynasz słyszeć od terapeutów lub nauczycieli, że dziecko lepiej współpracuje i robi postępy? To wszystko są drobne rzeczy, które potwierdzają, że CBD pozytywnie wpływa na Twoje dziecko, ale efekty są tak dyskretne, że łatwo je przeoczyć w oczekiwaniu na efekt wow w postaci redukcji napadów o 100%. Podobnie jest, jeśli stosujesz CBD jako osoba „ogólnie zdrowa” – bez konkretnych dolegliwości, po prostu dla dobrego samopoczucia i z chęci zadbania o siebie. Wówczas nie ma powodu, aby czuć spektakularny efekt, bo nic istotnego nie poprawia się wyraźnie. Ale przyjrzyj się sobie bliżej, zwróć uwagę na jakość snu, wydajność w ciągu dnia, rozkład energii czy samopoczucie… i nagle okazuje się, że efekty są. Dlatego notatki i uważna obserwacja są tak kluczowe!
  3. Twoja dawka jest niewłaściwa lub stosujesz za rzadko. Zdarza się tak, jeżeli pozostaniesz na dawce początkowej i nie będziesz jej modulować lub kiedy będziesz stosować produkt „od czasu do czasu”. Jak nadmieniliśmy na samym początku tego artykułu – są dwa kluczowe aspekty skuteczności stosowania CBD: systematyczność oraz samoobserwacja. Tu nie ma cudów, jest tylko nauka: jeżeli stosujesz za rzadko lub zbyt mało, Twój organizm nie odczuje żadnych korzyści. W tym przypadku prowadzenie notatek również jest kluczowe, bo pozwoli Ci na realny wgląd w to, czy jesteś regularny w stosowaniu i czy jakkolwiek zmieniasz dawkę, dopasowując ją do własnych potrzeb i możliwości.
  4. Być może CBD nie jest dla Ciebie. Nie daj się zwieść – CBD nie jest dla każdego, zawsze i na wszystko. Choć wykazuje bardzo szeroki potencjał pozytywnego wpływu na zdrowie i dobrostan człowieka, nie każdy odczuje korzyści. Tak, jak można być lekoopornym, tak można być konopioodpornym. Póki co nie wiemy, z czego to wynika i jak temu przeciwdziałać. Szczęśliwie nie jest to częste zjawisko – z naszych licznych doświadczeń wynika, że ponad 92% osób, które stosują CBD, odczuwają pozytywne efekty.
Potrzebujesz więcej informacji?
Zadzwoń i umów się na konsultację
z terapeutą konopnym.

+48 (71) 307 10 10

Share
Categories:CBD | ekstrakty | wiedza | zdrowie
Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt pojawi się w magazynie. Zostaw poniżej swój prawidłowy adres e-mail.
do góry