Samopoczuciownik®

Samopoczuciownik został zaprojektowany tak, żeby korzystanie z niego było łatwe, intuicyjnie i maksymalnie użyteczne.

Jak korzystać ze wsparcia w budowaniu nawyków [str. 5-7]?

Ponieważ budowanie nawyku to proces, każda z trzech plansz została zaprojektowana tak, aby móc wpisać konkretny nawyk i odhaczać każdy dzień, w którym udało Ci się zrobić to, na czym Ci zależy. Przykładowo: jeżeli pragniesz zbudować nawyk codziennej aktywności fizycznej i chcesz zacząć od stycznia – wpisz w rubrykę „Zwyczaj” hasło „aktywność fizyczna”, a w rybryce „Miesiąc” wpisz „Styczeń”. Następnie zaznacz w dowolny sposób kratkę odpowiadającą danemu dniu w kalendarzu za każdym razem, gdy udało Ci się wykonać aktywność fizyczną. Analogicznie zrób, jeśli zależy Ci np. na nauce angielskiego, świadomym oddechu, robieniu czegoś miłego dla siebie czy … stosowaniu olejków CBD. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. Po określonym czasie, np. po upływie miesiąca, odpowiedz sobie na 3 ważne pytania, które uczynią ten proces budowania nawyku bardziej świadomym: co było dla mnie trudne, co napawa mnie dumą i jakie są moje wnioski po tym czasie?

Jak korzystać z kart samoobserwacji terapii [str. 12-21]?

Wzór przykładowo wypełnionej strony karty samoobserwacji znajdziesz na str. 12-13. Potraktuj to jako inspirację. Pierwsza część karty wypełniana jest konkretnymi informacjami dot. produktu i dawek, zaś druga strona to miejsce do notowania swoich odczuć odnośnie efektów. Znajdziesz tam m.in. pomocne skale, a także miejsce na własne notatki. Możesz skorzystać z tych stron w dowolny sposób i w dowolnej częstotliwości – w pierwszych 3-4 dniach stosowania olejków, ale także 1 x w tygodniu czy według jeszcze innego wzoru. Pamiętaj, że ma to być użyteczne przede wszystkim dla Ciebie. Potraktuj tych kilka stron do notowania obserwacji jako inspirację do tego, w jaki sposób możesz prowadzić własne obserwacje.

Jak korzystać z trackera produktu [str.24-25]?

Im dokładniej opiszesz swoje doświadczenie z konkretnym produktem, tym łatwiej będzie Ci się do tego odnieść po czasie. Wbrew pozorom samodzielne testy produktów to ważny etap na ścieżce po najbardziej optymalny produkt. Dlaczego? Bo każdy organizm jest inny i każdy człowiek może mieć nieco inne potrzeby – produkt, który doskonale służy Twojej sąsiadce nie musi tak samo działać na Ciebie i odwrotnie.