Zmiana pór roku, dłuższe dni i większa ilość światła słonecznego – to wszystko może wydawać się niesamowicie przyjemne i kojarzyć się z dobrym samopoczuciem. Niestety, dla wielu osób wraz z nadejściem wiosny pojawiają się też problemy ze snem, drażliwość, zmęczenie i apatia. Właśnie w tym okresie mówimy o wiosennym przesileniu. Ale nie oznacza to, że nadejście wiosny zwiastuje nadejście problemów! Istnieją proste, naturalne i bardzo skuteczne sposoby na to, jak przygotować się na ten okres przejściowy i wspomóc swój organizm w adaptacji do nowych warunków.
Czym jest wiosenne przesilenie?
Wiosenne przesilenie to fizjologiczne zjawisko, które ma miejsce na skutek zmiany długości dnia i nocy. W tym czasie nasze ciało musi dostosować się do nowych warunków, a to może wpłynąć na nasze samopoczucie. Badania pokazują, że około 20-30% ludzi odczuwa objawy wiosennego przesilenia. Szczególnie narażone są kobiety oraz seniorzy i osoby prowadzące niehigieniczny tryb życia: praca siedząca, mało ruchu, niezdrowa dieta, złe nawyki. Chociaż nie tylko, bo w szczególnej grupie ryzyka są także osoby zmagające się na co dzień z depresją, lękiem i zaburzeniami snu.
Jakie objawy pojawiają się podczas wiosennego przesilenia?
Objawy wiosennego przesilenia mogą być bardzo różne. Najczęściej ludzie odczuwają zmęczenie, senność i problemy ze snem, a także apatię i brak energii. Mogą pojawić się też inne objawy, takie jak bóle głowy, zaburzenia koncentracji i drażliwość. Wszystko to może wpłynąć na nasze samopoczucie i jakość życia. W okresie przesilenia zmniejsza się także odporność organizmu na chorobotwórcze czynniki – organizm zajęty adaptacją do nowych warunków mniej energii poświęca na funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego stajemy się łatwiejszym celem dla patogenów wywołujących przeziębienia, grypę czy inne infekcje.
Jak naturalnie sobie pomóc w trakcie wiosennego przesilenia?
Jeśli odczuwasz objawy wiosennego przesilenia, warto w tym okresie szczególnie zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Istnieją naturalne i bardzo skuteczne sposoby, które pomogą Ci w tym trudnym czasie. Oto one:
> Zdrowe odżywianie
Odpowiednia dieta może wpłynąć na nasze samopoczucie w czasie wiosennego przesilenia. Unikajmy jedzenia ciężkostrawnych potraw, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, za to postarajmy się jeść dużo warzyw i owoców, bogatych w witaminy i minerały. Wyjątkową „bombą witaminową” są nowalijki, które u progu wiosny zaczynają być dostępne na straganach i w naszych ogrodach. Warto wzbogacić dietę o błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek czy olej z nasion konopi – szczególnie ten ostatni stanowi wyjątkowo cenne źródło zdrowych tłuszczów omega-3, omega-6 i omega-9. Jednak uwaga – olej z nasion konopi nie nadaje się do smażenia, stosuje się go na zimno.
> Dobry i zdrowy sen
Sen jest bardzo ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie w okresie przesilenia wiosennego, gdy organizm musi przystosować się do zmieniających się warunków pogodowych i oświetleniowych. Brak odpowiedniej ilości i – co jeszcze ważniejsze – jakości snu może pogłębiać objawy przesilenia wiosennego, takie jak zmęczenie, brak energii i motywacji, drażliwość czy trudności z koncentracją. Dlatego też warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które wpływają na jakość snu, np. regularne pory chodzenia spać, zdrowe nawyki żywieniowe i nieprzejadanie się pod wieczór, przygotowanie organizmu do przejścia w stan odprężenia i relaksu dzięki technikom oddechowym, medytacji, praktykowaniu wdzięczności czy innym technikom, które nastawione są na ukojenie układu nerwowego po ciężkim dniu. Więcej o tym, dlaczego sen jest tak ważny dla Twojego organizmu dowiesz się m.in. z wpisu na naszym bogu. Jeżeli chcesz świadomie poprawić jakość snu, a co za tym idzie – jakość swojego życia, wybierz również naturalne wspomaganie tego procesu w postaci suplementacji produktem Rituals Na dobry sen.
> Ruch na świeżym powietrzu
Krótka, energiczna przechadzka na świeżym powietrzu może poprawić nasze samopoczucie i zwiększyć poziom endorfin. Dobrze dotleniony organizm to nie tylko poprawa samopoczucia, ale również dobre zdrowie. Nie musisz od razu porywać się z motyką na księżyc – nie chodzi o to, aby z dnia na dzień stać się przysłowiowym „fit-świrem”, tylko żeby wypracować nowe, zdrowe nawyki. Zacznij więcej chodzić pieszo, postaw na dłuższe spacery z psem i weekendowe wycieczki rowerowe. Każda porcja ruchu jest dobra, ale najlepsza jest ta na świeżym powietrzu.
> Kannabidiol (CBD) i inne fitozwiązki
CBD, czyli kannabidiol, to naturalny składnik konopi siewnych. Badania wykazały, że CBD może pomóc w redukcji objawów lęku i stresu, a także poprawić jakość snu. Jednak to nie wszystko! Najważniejsze w regularnej suplementacji CBD jest to, że dzięki temu aktywizuje się układ endokannabinoidowy – czyli ten układ, który jest swoistym strażnikiem równowagi biologicznej organizmu. Dzięki regularnej suplementacji, nawet niskimi dawkami CBD, wzmocnisz naturalne zdolności organizmu do utrzymania równowagi. Jeżeli nie chcesz zastanawiać się nad tym, jaki produkt będzie dla Ciebie najlepszy, a chcesz poprawić działanie swojego układu endokannabinoidowego i wzmocnić odporność na negatywne skutki m.in. przesilenia wiosennego, wybierz produkt Rituals Na dobry nastrój, czyli połączenie CBD i CBG w ekstrakcie o pełnym spektrum fitozwiązków.
> Adaptogeny
Wiele ziół może mieć pozytywny wpływ na organizm, także w okresie przesilenia wiosennego. Konopie nie są jedyne – warto również sprawdzić rośliny zwane adaptogenami: to naturalne substancje roślinne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i zmniejszyć jego negatywne skutki. Są to zwykle rośliny, które rosną w trudnych warunkach, takie jak: żeń-szeń, ashwagandha, rhodiola, maca, reishi, schisandra i wiele innych. Adaptogeny działają na organizm poprzez zwiększenie odporności na stres, a także poprawienie ogólnego stanu zdrowia. Mają zdolność dostosowywania swojego działania do indywidualnych potrzeb organizmu, w ten sposób pomagając mu utrzymać homeostazę. W okresie wiosennym, kiedy organizm może odczuwać przesilenie, warto rozważyć stosowanie adaptogenów: mogą one pomóc w łagodzeniu objawów takich jak zmęczenie, apatia, brak energii i motywacji.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak konopie mogą wpłynąć
na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie?
Zadzwoń i umów się na bezpłatną konsultację.
+48 (71) 307 10 10
CBD 101
Dowiedz się więcej o CBD
W tym artykule przedstawiamy najczęściej zadawane pytania odnośnie wpływu CBD na zdrowie człowieka. Wpis jest stale aktualizowany.
Dzięki artykułowi poznasz i zrozumiesz mechanizm wpływu CBD i innych fitokannabinoidów na organizm.
Sprawdź, jak prawidłowo dawkować CBD, aby odnieść maksimum korzyści i poprawić efektywność suplementacji.
Chociaż fitokannabinoidy, w tym CBD, mają wyjątkowo dobry profil bezpieczeństwa, ich interakcje z lekami mogą być potencjalnie szkodliwe. Sprawdź, żeby nie zaszkodzić.
Jakość to dla nas nie frazes, a poważne zobowiązanie. Nasze produkty tworzone są z myślą o wyjątkowym chłopcu i to, że stosuje je do dziś stanowi najwyższą gwarancję jakości.
Chociaż popularność CBD stale rośnie i wciąż przybywa obiecujących wyników badań wpływu CBD na liczne dolegliwości, CBD to nie panaceum. Nie zawsze działa. Dowiedz się dlaczego!