Zmiana pór roku, dłuższe dni i większa ilość światła słonecznego – to wszystko może wydawać się niesamowicie przyjemne i kojarzyć się z dobrym samopoczuciem. Niestety, dla wielu osób wraz z nadejściem wiosny pojawiają się też problemy ze snem, drażliwość, zmęczenie i apatia. Właśnie w tym okresie mówimy o wiosennym przesileniu. Poznaj skuteczne, naturalne sposoby na to, jak przejść przez ten okres w dobrym nastroju!
Czym jest wiosenne przesilenie?
Wiosenne przesilenie to fizjologiczne zjawisko, które ma miejsce na skutek zmiany długości dnia i nocy. Dni stają się dłuższe, a nasze organizmy zaczynają reagować na zmiany w oświetleniu i temperaturze. W tym czasie nasze ciało musi dostosować się do nowych warunków, a to może wpłynąć na nasze samopoczucie. Badania pokazują, że około 20-30% ludzi odczuwa objawy wiosennego przesilenia. Chociaż wiosenne przesilenie nie jest stanem chorobowym, może powodować różne objawy i dolegliwości, których nie warto bagatelizować.
Jakie objawy pojawiają się podczas wiosennego przesilenia?
Objawy wiosennego przesilenia mogą być bardzo różne. Najczęściej ludzie odczuwają zmęczenie, senność i problemy ze snem, a także apatię i brak energii. Mogą pojawić się też inne objawy, takie jak bóle głowy, zaburzenia koncentracji i drażliwość. Wszystko to może wpłynąć na nasze samopoczucie i jakość życia. Nie każdy człowiek będzie odczuwał negatywne skutki przesilenia wiosennego, choć mogą one dotknąć każdego. Osoby z depresją, lękiem, nerwicą lub innymi zaburzeniami psychicznymi są bardziej narażone na jego występowanie. Co więcej, kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszają objawy związane z wiosennym przesileniem. W grupie zwiększonego ryzyka znajdują się także seniorzy.
Jak naturalnie sobie pomóc w trakcie wiosennego przesilenia?
Jeśli odczuwamy objawy wiosennego przesilenia, warto zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Istnieją naturalne sposoby, które pomogą nam w tym trudnym czasie.
> Zdrowe odżywianie
Odpowiednia dieta może wpłynąć na nasze samopoczucie w czasie wiosennego przesilenia. Postarajmy się jeść dużo warzyw i owoców, bogatych w witaminy i minerały. Unikajmy jedzenia ciężkostrawnych potraw, które mogą wpłynąć na nasze samopoczucie. Wiosna to czas, gdy na straganach i w ogrodach zaczynają pojawiać się nowalijki – to prawdziwa skarbnica cennych składników odżywczych. Zainteresuj się tym, jaka dieta najlepiej służy zdrowiu psychicznemu: ta wiedza jest cenna zawsze, nie tylko w okresie wiosennych przesileń.
> Sen
Sen to kluczowy element naszego zdrowia i samopoczucia. Pamiętajmy, aby spać odpowiednią ilość czasu i dbać o jakość naszego snu. Mogą pomóc w tym codzienne, specjalnie wypracowane rytuały związanie m.in. z wyciszeniem, przygotowaniem ciała i głowy do snu, a także praktyki oddechowe czy praktyka wdzięczności. Jeżeli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie – sięgnij po Rituals Na dobry sen.
> Ruch na świeżym powietrzu
Krótka, energiczna przechadzka na świeżym powietrzu może poprawić nasze samopoczucie i zwiększyć poziom endorfin. Odpowiednie dotlenienie organizmu to nie tylko zastrzyk energii, ale także dbałość o większość procesów, jakie zachodzą w naszym ciele. Nie musisz od razu porywać się z motyką na księżyc i stać się przysłowiowym fit-świrem – wystarczy, jeśli zapewnisz sobie codzienny spacer z psem. Lub bez psa 😉
> Kannabidiol (CBD)
CBD, czyli kannabidiol, to naturalny składnik konopi. Badania wykazały, że CBD może pomóc w redukcji objawów lęku i stresu, a także poprawić jakość snu. Jego regularna suplementacja pozwala zasilić układ endokannabinoidowy, którego podstawowym zadaniem jest utrzymanie biologicznej równowagi organizmu, tzw. homeostazy. Dzięki temu nie tylko łatwiej znieść negatywne skutki przesilenia, ale w ogóle poprawić swój komfort życia! Możesz spróbować gotowej propozycji, którą stworzyliśmy dla wszystkich, którzy w swoim życiu potrzebują więcej równowagi emocjonalnej: Rituals Na dobry nastrój to połączenie CBD z CBG w ekstrakcie o pełnym spektrum fitozwiązków.
> Zioła
Wiele ziół ma cenne właściwości tonizujące – wzmacniające organizm, np. do walki ze skutkami stresu. W okresie przesilenia wiosennego, a także w okresie wzmożonego pobudzenia nerwowego czy stresu, szczególnie warto sięgać po adaptogeny: to naturalne substancje roślinne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i zmniejszyć jego negatywne skutki. Są to zwykle rośliny, które rosną w trudnych warunkach, takie jak: żeń-szeń, ashwagandha, rhodiola, maca, reishi, schisandra i wiele innych. Adaptogeny działają na organizm poprzez zwiększenie odporności na stres, a także poprawienie ogólnego stanu zdrowia. Mają zdolność dostosowywania swojego działania do indywidualnych potrzeb organizmu, w ten sposób pomagając mu utrzymać homeostazę. W okresie wiosennym, kiedy organizm może odczuwać przesilenie, warto rozważyć stosowanie adaptogenów. Mogą one pomóc w łagodzeniu objawów takich jak zmęczenie, apatia, brak energii i motywacji.
CBD 101
Dowiedz się więcej o CBD
W tym artykule przedstawiamy najczęściej zadawane pytania odnośnie wpływu CBD na zdrowie człowieka. Wpis jest stale aktualizowany.
Dzięki artykułowi poznasz i zrozumiesz mechanizm wpływu CBD i innych fitokannabinoidów na organizm.
Sprawdź, jak prawidłowo dawkować CBD, aby odnieść maksimum korzyści i poprawić efektywność suplementacji.
Chociaż fitokannabinoidy, w tym CBD, mają wyjątkowo dobry profil bezpieczeństwa, ich interakcje z lekami mogą być potencjalnie szkodliwe. Sprawdź, żeby nie zaszkodzić.
Jakość to dla nas nie frazes, a poważne zobowiązanie. Nasze produkty tworzone są z myślą o wyjątkowym chłopcu i to, że stosuje je do dziś stanowi najwyższą gwarancję jakości.
Preparaty z CBD, choć bardzo popularne i wciąż zyskujące większe uznanie, nie są panaceum. Zdarza się, że nie działają. Sprawdź, dlaczego może tak być!
